如何提高記憶力?影響記憶的三大因素

如何提高記憶力?

我們從五種感官接收到的信息首先會在“短期記憶系統”中儲存很短的時間，大約30-45秒。

長期記憶系統

為了使信息成為後續檢索的長期記憶，它需要以系統的方式處理，增強記憶力方法如過度思考、組織、理解或有意義的記憶，原始數據將被遺忘。

影響記憶的三大因素

生理因素

學生晚上睡眠不足，白天反應遲鈍。

由於渴睡或心情效果欠佳，學生不能持續集中學習精神，影響學習及記憶。

心理因素

可以心理平穩，情緒放松，注重學習。

每個人都會擔心事情，但這些影響我們的因素因人而異。增強記憶力方法不同的人會因為聲音、氣味、雜物、他人的存在而分心，增強記憶力方法所以一定要先處理好這些情況，才能集中精力複習。

學習動機

成功的經驗

學習的興趣和滿足感

自信心及自我形象

父母的期望，支持和鼓勵

長期的焦慮和挫敗感則是記憶的大敵

記憶技巧

資料形象化︰例如將文字繪成圖解;或將所學的東西在腦海中更加形象化。

聯想。將您所學到的知識與舊數據連接起來，這樣當您想到舊數據時，新數據就會從您的內存中出來。

分類:對數據進行有意義的分類。

故事串連法︰用串連的方法將看似沒有相關的資料以故事教學形式記憶下來，故事越荒誕惹笑越容易記牢。

遺忘曲線

注意:學習後12小時內複習，否則很容易忘記所學內容。

訓練記憶的方法：

1. 將資料分類來記憶

如果你有一個分類結構來記住你所知道的，它將更容易記住。試著在你想記住的事情之間找到聯系和關系，把你所學到的東西放進你的分類系統中。

2. 只記憶有用的資料

如何在短時間內記住很多東西?首先，想一想。以後有用的東西有哪些?哪些是沒用的?不必要的東西可以放在一邊。養成這種“思考”的習慣，你就能從雜亂的信息中盡快准確地篩選出真正對你有用的東西。

3. 不要記住你不理解的信息

有些人不理解信息的含義，只說:“除了背答案，沒什么可做的。但是，我忘了我背的是什么，我已經記不清這部分記憶了。其實只要知道數據的含義，就不容易忘記。“理解”是最好的記憶方式。

4. 每次複習的時候都要回顧一下上次學到的東西

每次複習都要複習上次學的內容，並在過程中發揮積極作用。你可以回憶一下你學過的東西;也可以和別人聊聊自己學到的東西;或者把自己學到的東西寫下來;也可以通過自問自答來幫助自己記憶。

5. 在學習後12小時內複習

短時間內複習學過的東西，但是要很專注。課後12小時內盡量複習所學內容，然後定期複習。

6. 複習的時候不要停下來，要反複記。

如果你發現你能記住一個概念或一個人的名字，重複幾次。這將增強你的記憶力，幫助你在考試期間不要驚慌和忘記。

7. 大聲朗讀材料以增強記憶力

如果你想記住一些東西，大聲朗讀更容易記住。因為有聲朗讀可以促進肌肉運動，刺激大腦，保持大腦注意力集中，其他的東西就無法在大腦中浮現，從而形成記憶狀態。而且因為制造自己的聲音和傾聽自己的聲音這兩個活動是同時進行的。兩個器官同時啟動，所以對大腦的刺激效果可以增強。

8. 要有記住的意志和決心

想記和不想記差別很大!如果你覺得學習這個東西很無聊，你就不太可能記住你學過的東西。

9. 保持健康的身體

充足的睡眠、適當的運動和充足的營養有助於保持良好的健康。強壯的身體有助於提高記憶力和思維能力。