缺鐵性貧血，怎么補血?我教你這些方法！

在西醫中，貧血是由於血紅蛋白、紅細胞缺乏或功能缺陷，缺鐵性貧血，怎么補血導致血液攜氧能力下降，從而引起一系列症狀。貧血(貧血)是一種常見的臨床病症，在這種病症中，人體內的紅細胞數量減少到正常范圍的下限以下。過濾水由於紅細胞體積測量的複雜性，血紅蛋白(HB)濃度常被用於臨床。我國血液學家認為，在我國海平面地區，成年男性 HB 低於120G/L，成年女性(未懷孕) HB 低於100g/L，孕婦 HB 低於100g/L 患有貧血。貧血主要有三種類型。

第一類是各種疾病或先天缺陷引起的造血功能障礙。紓緩治療比如巨幼細胞性貧血，溶血性貧血等等。

第二類是由於存在一些企業內部控制或者外部環境原因導致大量失血而引起的貧血。貧血症状比如外傷、女性主義生產時出血等。

第三類是最常見的缺鐵性貧血。鐵是人體必需的微量元素，也是最容易獲得的微量元素之一。超過90% 的貧血患者是缺鐵性貧血。缺鐵性貧血的成因通常是由於飲食中血液來源不足、鐵吸收障礙或慢性失血。鐵是人類造血的必需原料。人體內2/3的鐵被用來合成血紅蛋白。血紅蛋白是判斷貧血是否發生的重要指標。

貧血的危害有哪些呢?

1.貧血會引起頭暈目眩，四肢發展乏力，失眠，記憶力明顯下降，食欲不振，腸胃系統功能結構紊亂，月經不調，閉經，性功能減退等，甚至會導致誘發貧血性心髒病。如果一個女性在孕哺期貧血，對胎兒，嬰兒和自身的身體心理健康問題都會通過產生一種非常嚴重不良的影響。

2.成長中的兒童、婦女，尤其是孕婦、老年人是貧血的高危人群，在生活中飲食均衡，盡量不要挑食。如果貧血更嚴重，你可以服用一些血液制品。

3.六個月至三歲的嬰幼兒也是缺鐵性貧血的高發人群，兒童常出現煩躁不安、精神差、不活動、乏力、食欲不振等症狀。

中醫上的氣血不足的原因進行大致有三個發展方面：

1.出血過多，例如月經過多、產後出血過多、長期病患;

2.氣血生化不足，脾為氣血生化之源，氣為血之帥，脾胃虛弱或營養不良會導致氣血源不足;

3.肝腎兩虛、肝血、腎精、血同源、肝腎兩虛也可導致血虛。

但“氣血兩虛”與“貧血”屬於不同的理論體系，“氣血兩虛”屬於中醫的概念，與西醫的“貧血”有本質區別。二者在病因、發病機制、臨床表現等方面存在差異。西醫的“缺鐵性貧血”病因明確且單一，即鐵原料缺乏，所以治療方法也明確。原發病治愈後，貧血剩下的治療方法就是補鐵。什么?鐵是什么?你說你不知道。好吧，那我鄙視你。這種鐵和家裏做飯用的鐵鍋裏的鐵是一個元素。沒有這個元素，我們的身體就不可能制造出血。就像電飯煲沒有米就煮不了飯。中醫 "氣血不足 "的成因太複雜了。但兩者的臨床表現有相似之處，也有不同之處。我認為，中醫的氣血兩虛還應該包括貧血的一些症狀，主要表現為一些功能失調引起的全身多系統功能障礙。中醫補氣血的方法不涉及某些元素的針對性補充不足，主要是通過一些藥物來調節功能。

下面我們還是說說缺鐵性貧血的解決教學方法吧。

我們都知道我們的血液中有許多種血細胞。其中紅細胞承擔著攜帶氧氣的功能，而紅細胞攜帶氧氣的功能是靠內部血紅蛋白來實現的。如果由於各種原因，身體的血紅蛋白含量達到一定程度，就是貧血。按照西醫治療血液規范，必須補充鐵，以幫助合成血紅蛋白。所以接下來的血氣，和缺少氣血哈沒有任何關系。

人的體質有三個來源，第一是吃的食物，第二是從衰老虛弱的紅細胞(紅細胞的壽命是120天皺縮)中回收的鐵，然後制成新的紅細胞，第三是原本存在於組織中的鐵，當人體貧血或缺血時會被釋放出來吃掉。所以補血的方式只有兩種，食補和藥補。但是補鐵的最好來源是你吃的食物。那么首先要保證飲食結構的健康合理，不要偏食挑食，也不能盲目節食減肥。

補品是富含鐵的食物，瘦肉，肝髒等

牛肉:鐵含量為3.3 mg100 g。

豬血中鐵含量為8.7 mg/100g

豬肝: 鐵含量22.6毫克100克，豬肝對血鐵的吸收率很高，鐵很容易被人體吸收，對於缺鐵性貧血患者，其較難吸收補鐵(非血鐵) ，作為適量血鐵吸收較好的補充。它也富含維生素 A 和 D。然而，由於它的高鈉，蛋白質，膽固醇和嘌呤含量，建議每周只使用一次，因為它是一個過量攝入，它可能會導致過度的心血管和腎髒壓力。

菠菜:菠菜富含鐵，但有專家認為菠菜中的鐵不易被人體吸收。菠菜的補血作用與其含有豐富的胡蘿卜素和維生素c有關，胡蘿卜素可以治療夜盲症，還可以調節細胞的各種功能，對各種出血性疾病有益。維生素是還原劑，能把體內的三價鐵還原成二價鐵，使之被人體吸收，對貧血有一定的治療作用。

幹桂圓: 富含鐵、維生素和葡萄糖、蔗糖等，對健忘、心悸、神經衰弱、失眠有很好的治療作用。

黑芝麻:芝麻入肝、腎、肺、脾經，有補血明目、掌握乳汁、益肝滋補的功效。吃芝麻可以促進腎生血、肝藏血、脾調血的功能。

阿膠:網上很多人說阿膠不補血。我媳婦每天吃一勺阿膠，加黑豆，黑芝麻，核桃粉。從此痛經遠離了她，月經量正常。

南瓜: 富含維生素，有很多鐵元素，這些物質對女性都很好，可以補血補肝，尤其是月經期間總覺得人群不舒服，一定要多吃南瓜。南瓜可以使皮膚變得嬌嫩，可以治療胃部的炎症，孕婦吃南瓜也可以防止妊娠水腫，但南瓜含糖量高，不適合糖尿病和胃寒。

葡萄: 傳說中的血液，它含有大量的葡萄糖，對心髒很有好處，因為它含鐵量很高，所以可以補充氣血。貧血、神經衰弱和低血小板計數的症狀是可以治療的。每天吃幾片，皮膚自然滋潤。

新鮮水果進行蔬菜，如橙子、菠菜等。含有一個豐富的維生素C、葉酸，維生素C可以通過幫助鐵的轉化和利用，葉酸水平可以有效預防治療惡性貧血，有利於提高血紅蛋白的合成。此外，還有就是一些含物和調料中加入了強化鐵劑，如富強粉，醬油，糖，鹽等，可以采用適當方式選擇自己食用，對於企業預防貧血也是十分有好處。

PS: 攝入足夠並不一定能解決貧血問題。它還要求我們的身體盡可能多地吸收和利用。一般而言，植物性食物的鐵吸收量較動物性食物為低。例如，動物肉和肝髒吸收了22% ，魚類吸收了11% ，像小麥、黑豆和玉米這樣的植物性食物吸收了不到5% 。

藥用滋補品是含鐵元素的合成藥物，如多糖螯合物。

藥三分毒，食補比藥補好嗎很多人認為吃藥不好，最好是食補。對於那些缺鐵性貧血輕微的人來說，僅僅增加動物性飲食的攝入量就足夠了。但對於長期貧血的人來說，僅僅補充血液中缺乏的鐵，是不夠的，還要補充身體儲存的鐵。在當今食物豐富的世界，對於大多數缺鐵性貧血來說，缺鐵是一個主要的問題，他們可能有其他營養過剩的組合，如高血脂，糖尿病和脂肪肝疾病。對於這樣的人來說，長期攝入大量瘦肉和豬肝，必然導致更嚴重的營養過剩，得不償失。因此，這樣的人即使只是輕度貧血，或者選擇一種簡單的鐵藥更安全。

缺鐵性貧血患者的日常飲食禁忌:

1.忌多食大蒜

大蒜含較多的揮發性有機物質：可降低患者血糖，多吃一些大蒜還會通過抑制人的胃液分泌;生熟品都可使血紅細胞蛋白，紅細胞可以減少，所以對於氣虛血弱之人，不宜多食大蒜。

2.忌油炸食物

貧血患者的胃腸功能直接影響疾病的恢複。油炸和油炸食品一方面大量的營養物質被破壞，另一方面也影響消化吸收，導致腸道功能障礙。

3.忌茶類和咖啡

貧血患者最好不要喝茶，多喝茶智使貧血症狀更嚴重。因為食物中的鐵是以三價膠體氫氧化鐵的形式進入消化道的。在胃液的作用下，高價鐵轉化為低價鐵後才能被吸收。茶葉中含有單寧酸，飲用後容易變成不溶性鐵單寧酸，阻礙鐵的吸收。

此外，牛奶和一些胃酸中和藥物也可以阻礙鐵的吸收，所以盡量不要吃含鐵的食物。過多的碳水化合物、過多的膳食纖維、植酸或草酸(大量存在於漂白蔬菜中)會限制鐵的吸收。

4.紅棗

很多人認為紅棗是補血神器。其實紅棗的鐵含量並不高，所含的鐵也不容易被人體吸收。紅棗和豬肝相比，每100克含鐵3mg左右，真的少。大棗的作用主要是補氣，能補血但作用較弱。每天吃一點也是有益的補充，但畢竟不能作為補血的主要方式。