記憶力減退怎么辦?4個提高記憶力的方法，希望對你有用
記憶力減退導致嚴重社會影響也是咱們的工作、學習和日常的生活。現在我們不光是對於老年人，很多年輕人都有自己記憶力減退的現象，做事情比較容易丟三落四的，相信他們很多人來說都有一個這樣的經曆，比如：剛想說的話到嘴邊就忘了，剛剛還想著要做的事，一轉眼就忘了，東西剛放下，就想不起來放哪了等等，那么記憶力減退怎么辦呢?
1.充足的睡眠: 如果你長時間沒有充足的睡眠，你的大腦會感到昏昏沉沉，頭暈目眩，無法集中注意力，你的記憶力也會下降。增強記憶力方法因為充足的睡眠非常重要，所以我們首先要保證充足的睡眠，睡前不要喝咖啡和濃茶，睡前半小時最好不要玩手機，或者看一些精彩的電影和電視，除了一個良好的生物鍾，按時睡覺，起床，不要熬夜，如晚上10點前上床睡覺，早上6至7點起床，充足和規律的睡眠，會使大腦細胞得到充足的休息，對提高記憶力是非常好的。另一方面，如果你沒有得到足夠的睡眠，定期的基礎上，它是特別容易造成記憶喪失。
2.堅持運動:俗話說，生命在於運動。研究證明，運動可以加快新陳代謝，改善大腦血液循環，擴大大腦中負責學習和記憶功能的海馬體的容量。因此，記憶力下降的問題，尤其是老年人，長期有氧運動是非常有益的。
3.不吸煙，不喝酒: 吸煙和喝酒會對我們的大腦造成很大的傷害，特別是對高血壓和動脈粥樣硬化的人來說，長期吸煙和喝酒會對記憶造成更大的傷害，所以我們必須改掉吸煙和喝酒過多的習慣。
4.合理膳食:脂肪酸、蛋白質、B族維生素、鈣等。都是我們人體需要的營養物質，其中蛋白質和不飽和脂肪酸對大腦的生長發育起著非常重要的作用。蔬菜、水果、堅果、牛肉、魚肉中含有豐富的蛋白質和不飽和脂肪酸，對提高記憶力非常有益。總之，良好的生活方式和均衡的營養對記憶力很有幫助。
網站熱門問題
什麼可以逆轉記憶力喪失?
改善與年齡相關的記憶力損失
Parulekar建議:健康飲食,多吃水果和蔬菜. 體育鍛煉(美國疾病控制與預防中心建議每週進行150分鐘的體育活動)心理鍛煉,如填字遊戲,閱讀和嘗試新的愛好.
