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長期服用維生素C有什么好處,大量服用有什么壞處?看藥劑師怎么說

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今年我國由於新型冠狀病毒疫情,維生素類藥物也受到了很多人的關注,特別空氣清新機邊隻好是維生素C,本身發展也是影響人們經常在電視網絡廣告中聽到的一種維生素,也有自己很多科普文章對維生素C的作用研究進行了相關宣傳。

維生素C是眾所周知的,但不一定知道。 有些人甚至認為在健康的日子裏天然維他命C吃維生素C,認為那可以幫助健康。 那么維生素C能經常吃嗎?

維生素 C 能經常吃嗎?

維生素C確實是我們必需的營養物質。能維持細胞的生理功能,促進紅細胞的天然護膚品牌推薦合成,抗氧化。而且人體無法自行合成維生素C,所以我們確實需要適當補充維生素C。

但是他們每天都吃維生素C的藥物發展卻沒有進行必要。因為對於我們吃的蔬菜、水果等食物過程中會產生含有一定量的維生素C,有的食物以及維生素C的含量影響十分需要豐富,比如獼猴桃、橙子、鮮棗等。有人甚至可能會自己覺得,我擔心蔬菜、水果的量太少,我就再額外補充維生素C,反正吃了對身體也沒壞處。

事實上,在《營養與飲食指南》中,建議每日補充維生素C的劑量為100mg,建議每日最大劑量和身體耐受劑量不得超過1000mg。 兒童的上限甚至更低:1至4歲兒童每天攝入400毫克維生素C,4至7歲兒童每天攝入600毫克維生素C,7歲及以上兒童每天攝入1000毫克維生素C。

通常我們的日常飲食能夠滿足維生素 C 的需要,兩個獼猴桃和200毫升新鮮橙汁就足以獲得100毫克的維生素 C。通常不需要額外的藥物來補充,如果擔心的少,可以適當服用,比如每周1到2片100毫克的維生素 C。而且長期的過度補充會對身體造成一些損害。

研究表明,大量補充維生素C會降低體內白細胞的吞噬能力,導致免疫力下降。而且維生素C進入人體後,一般會被肝髒代謝產生草酸。如果維生素C補充過多,體內草酸可能超標,容易形成尿草酸鈣結石和腎結石。嚴重者可出現血尿和腎絞痛。還會使胃酸變多,導致腸道蠕動加強,引起腹部絞痛、腹瀉。還會導致血栓的形成,得不償失。

總結

任何一個藥物發展或者通過食物都講究“適度”,過猶不及。即使是學習再好的藥物,吃多了也會變成“毒物”,維生素方面也是我們一樣。

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