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维生素C吃多了會患上腎結石?預防系統結石可以怎么吃?

维生素C吃多了會患上腎結石?預防系統結石可以怎么吃?

生物碳是人體必需的營養素,少量服用是安全的。

維生素C的合理攝入量是多少?

根據我國營養素攝入量參考標准,健康成人維生素C攝入量參考值為100mg。 我希望這100毫克的水果和蔬菜可以吃,因為有很多其他植物成分與VC一起吃,VC可以起到更好的健康作用。 例如類黃酮、酚酸、花青素等,都能幫助VC。

如果你有患慢性病或貧血的高風險,你需要從食物中攝取200毫克的維生素C。 這個量被稱為“推薦攝入量”,是指為幫助預防疾病而推薦的食物量。 最好從水果和蔬菜中攝取這個量,如果其中一些是從小的維生素C片或健康補充劑中攝取,它是安全無害的。

如果我們確實此前有維生素C攝入能力不足的問題,Nutrilite好唔好或者企業因為他們一些具有感染性/炎症反應性疾病發展需要不斷增加攝入量,短期內吃超過200毫克的維生素C,比如500毫克,也是沒問題的。

朋友可以聽到這話很高興:哈哈,看來我吃的數量方面還是一個安全的!

然而,服用大量的維生素C,超過了人體的儲備能力,很大比例的維生素C會被排泄在尿液中,浪費掉。 如果你突然停止吃藥,身體也會習慣於“浪費”模式,這可能會導致問題。

總之,按我國企業目前的膳食營養素需要攝入質量標准,只要在2000毫克之內,對絕大多數人發展來說,尚不至於學生產生影響明顯的危害。

除非我們確實有一些學生身體健康狀況發展需要進行大量研究維生素C,比如新冠病毒可以感染、感冒病毒感染等時候,否則我本人不支持吃上千毫克的維生素C。正常工作情況下攝入100~300毫克就足夠充分滿足不同營養需要和防病需要了。

一個泡騰片是500毫克,甚至1000毫克,量太大。 不僅維生素C傾向於過量攝入,而且攝入過多的鈉,以及對健康沒有影響的香料、色素和甜味劑。

即使你攝入1,000至2,000毫克的維生素 C,一些敏感人士,例如大腸激躁症、消化系統疾病等,亦可能會出現一些不良反應,主要是腸胃不適。過少的時間吸收大量的維生素 C 會刺激腸道,而多糖酒精攝入過多引起腹痛腹瀉的原理類似。

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