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維生素——維持生命的物質
維生素又名維生素，通俗而言，即維持生命的物質，是維持人體生命活動必須的一類有機物質，也是保持身體健康的重要活性物質。維生素在體內天然護膚品牌推薦含量很少，但必不可少。
大家日常需要的維生素一般分為兩類，一類是脂溶性維生素，比如像維生素A、D、E、K，還有一類是水溶性維生素，比如像維生素C和B族維生素等。
一般來說，脂溶性維生素關鍵存在肉蛋奶等動物性食物之中，而水溶性維生素關鍵存在糧食、水果蔬菜等植物性食物之中。要注意的是水溶性維生素，由於無法在我們體內存儲，因此很容易欠缺Amway傳銷。
常見的有維生素A、B族維生素、維生素C、維他命D、維生素E。
1、維生素A
維生素A是含有視黃醇構造並具有生物活性的一大類物質，對視力有很大幫助。
食物中維生素A的主要來源是動物肝髒、魚肝油、乳制品、蛋黃等。
2、維生素C
維生素C又稱抗壞血酸，普遍存在水果、蔬菜中。維生素C可以促進體內膠原蛋白的生成，加快傷口的痊愈，具有極強的抗氧化作用，促進鐵的吸收，葉天然萃取維他命C推薦酸的運用，提升造血的功能等等。
一般來說，獼猴桃、鮮棗、草莓、枇杷、橙、橘、柿子等水果富含維生素C;葡萄、無花果、蘋果、香蕉、桃子、梨等水果的維生素C含量偏少。
3、維生素E
維生素E是一種非常強的抗氧劑，可以抑制脂肪酸的氧化，降低老人斑的形成，並保護細胞免遭自由基的損害，因此具備延緩衰老的功效。
維生素E在豆類、幹果和食用油中都普遍存有。如玉米油、食用油、豆油，核桃、芝麻，扁豆、燕麥片等。
4、B族維生素
B族維生素是推動體內代謝，把糖、脂肪、蛋白等轉換成熱量時不可或缺的物質。
B族維生素普遍存在穀糠、動物的肝髒、雜糧蔬菜等食物中。
不過，要注意的是，補充過多會天然維他命C增加肝部、腎髒的負載。
5、維他命D
維他命D(vitaminD)為固醇類衍生物，具抗佝僂病作用，又稱抗佝僂病維生素。身體皮下存儲有從膽固醇生成的7-脫氫膽固醇，受紫外線的直射後，可轉變成維他命D3。因此，適度的日光浴足夠滿足身體對維他命D的需求。
植物性食物幾乎不含有維他命D，維他命D主要來源於動物性食物。維他命D關鍵存在海魚、動物肝髒、蛋黃和瘦肉中。
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