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堅持以下六種合理健康的生活方式,可以有效延緩記憶力下降:1. 健康飲食(每天攝入至少7-12種合格食物):記憶力衰退原因保持健康的飲食習慣,推薦每天攝入至少7-12種合格食物(包括水果、蔬菜、魚類、肉類、奶類、適量鹽、適量油、蛋類、穀物、豆類、堅果和茶),為身體提供充足的能量。合理的飲食可以減少體內毒素的積累,維護大腦...

2.堅持運動:俗話說,生命在於運動。研究證明,運動可以加快新陳代謝,改善大腦血液循環,擴大大腦中負責學習和記憶功能的海馬體的容量。因此,記憶力下降的問題,尤其是老年人,長期有氧運動是非常有益的。3.不吸煙,不喝酒: 吸煙和喝酒會對我們的大腦造成很大的傷害,特別是對高血壓和動脈粥樣硬化的人來說,長期吸煙和喝酒會對記憶造成...