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你如何撰寫旅遊評論?
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散步前一天晚上我應該吃什麼?
活動前一天晚上,你應該儘量吃大量澱粉類碳水化合物食物,早餐也是如此. 這將有助於補充糖原(能量)儲備.
徒步旅行我該如何保持身材?
每週兩次步行,慢跑或跑步20分鐘. 逐漸新增時間,和/或第三天鍛煉,因為你開始感覺更強壯. 最終的目標是不斷增加時間和/或强度,直到你覺得徒步旅行在你的具體旅行行程中列出的距離很舒服.
走30公里前我應該吃什麼?
活動前餐的一些合適例子包括:
早餐麥片配牛奶和新鮮水果
Bircher muesli搭配酸嬭和漿果
香蕉片+杏仁粥
葡萄乾吐司配花生醬
烤麵包豆
烤火腿和蕃茄三明治.
走路後我應該吃什麼?
良好的運動後食物選擇包括:
酸嬭和水果
花生醬三明治
低脂巧克力牛奶和椒鹽脆餅
訓練後恢復冰沙
全麥麵包配蔬菜的火雞.
我如何準備步行6小時?
以下是徒步旅行的小貼士清單,以及如何做好大量徒步的準備.
水合物. 就像你媽媽一直告訴你的那樣,保持水分
潤滑這些脚. 我們經常會在不平的路面上行走
修剪脚趾甲
拉伸
吃
襪子
冷卻
雙肩包
更多項目...
走路後我該怎麼做?
每次步行鍛煉後必須做6件事
冷靜下來. 無論你是進行了長時間的耐力步行,還是進行了一些間歇運動,在你返回室內之前,花時間讓你的身體冷靜下來是很重要的
重新水合
更新您的能源存儲
拉伸
减少肌肉酸痛
追跡你的進度
我們可以在走路後立即喝水嗎?
1.喝水:鍛煉後,一定要喝點水. 運動後喝水有助於調節體溫,還能彌補因出汗而流失的體液. 喝水是你减肥計畫的重要組成部分.
我們可以在早上散步前喝水嗎?
在散步或任何形式的運動之前喝水都有助於保持身體水分. 脫水是無益的,也不會導致抽筋,噁心和疲勞感以及潜在傷害等問題. 所以一定要經常喝酒.
我們可以在散步後睡覺嗎?
早上散步後我們能睡嗎? 是的,早上散步後20分鐘的睡眠是絕對正常的,這會讓肌肉放鬆並新增能量. 鍛煉後睡覺和散步有助於肌肉恢復,新增精神能量,减少疲勞.
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