2.不酸痛也不長肌肉這種情況下需要提高訓練強度，可以增加周訓練量。比如以前是一周10組動作，現在嘗試一周12-15組。如果沒有痛感，可以繼續加大容量。或者用更多的組數去進行接近力竭，並不是每一組都要因為力竭的程度，比如：從沒有出現一組力竭，增加到其他兩組力竭，如果我們這樣也不起作用，也沒有酸痛感，可以自己試著直接加到4...
2.不酸痛也不長肌肉這種情況下需要提高訓練強度，可以增加周訓練量。比如以前是一周10組動作，現在嘗試一周12-15組。如果沒有痛感，可以繼續加大容量。或者用更多的組數去進行接近力竭，並不是每一組都要因為力竭的程度，比如：從沒有出現一組力竭，增加到其他兩組力竭，如果我們這樣也不起作用，也沒有酸痛感，可以自己試著直接加到4...
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