聽到“癌症”兩字就害怕?做好5個預防，它也懶得靠近你

STACY - 2023-08-14 08:14

癌症預防

只要我們聽到“癌症”這個詞，我們就會感到非常糟糕。越來越多的人患癌症。它與我們的生活環境、不良的生活習慣和飲食習慣有很大關系，其實只要在日常生活中以下五點就可以遠離癌症。

哪五大方法預防癌症?

1、養成正確的飲食

我們平時的飲食會影響人體基因的改變，從而導致癌症的發生，比如直腸癌、乳腺癌、子宮內膜癌子宮頸癌等。一般和平時攝入大量脂肪和肉類密切相關，烹調和儲存方式也導致癌症的發生，如長期食用煙熏醃制食物、被腐爛病毒侵蝕的食物、加工過的肉類食物等。這些食物中含有大量的黃曲黴素、亞硝酸氨、苯環，都是很強的。

所以我們應該均衡飲食，吃全穀物、豆類、魚類、低脂奶制品、蔬菜、水果、脂肪和堅果，少吃燒烤、火鍋、油炸食品，多吃高纖維低脂蔬菜和水果，這樣身體才能維持正常功能，從而預防口腔、胃、食道等部位的癌症，減少細胞損傷和預防癌症。

2、要規律的進行運動

每天運動30分鍾以上，可以鼻咽癌預防降低乳腺癌和子宮內膜癌的風險。同時，只有大量的運動才能預防癌症的發生。每天有規律的運動，不僅可以增強機體免疫力和消化系統，還可以維持激素的穩定，降低患癌風險。但是夏天運動的時候，一定要做好防曬，多補充水分。

3、控制體重

身體過於肥胖問題或者過重都是可以導致癌症的發生，如果一個體重過重的話，容易通過增加乳腺癌、子宮內膜癌、胃癌、食道癌、腎髒癌，所以要避免出現肥胖除了不吃高脂肪的食物之外我們也要嚴格控制體重，女性的腰圍不能沒有超過80公分，男性的腰圍不能超過90公分。

4、拒絕煙酒

煙草、酒精和檳榔屬於高癌症風險。大量吸煙與肺癌有關，特別是二手煙和環境中的汙染物，當煙霧被熄滅後，飲酒會導致食管癌、胃癌、肝硬化、肝癌、檳榔也容易導致口腔癌。

5、定期的體檢

一般患癌後早期沒有症狀，不容易察覺，一定要定期去醫院體檢。你千萬不要以為體檢的重要性被忽視了而沒有任何不適。有些疾病只有早發現早治療，才能提高治愈率。

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