體育鍛煉不僅有助於減肥或保持健康，而且還可以預防癌症

預防癌症的9條建議

癌症就不用說了，很可怕。癌症呢?如果有優先級的話，那就是:預防u003E篩查u003E治療。世界衛生組織表示，三分之一的癌症是可以預防的。口咽癌病徵因此，做好癌症預防工作是降低癌症發病率的第一步，他們的健康是第一責任人。做好以下致癌因素的日常自我預防，可以顯著降低癌症的發病率。

01

遠離11種致癌病原體

目前，國際癌症研究機構(IARC)已確定11種致癌物質，包括:

一種細菌:幽門螺杆菌;

7種病毒：乙肝相關研究病毒、丙肝患者病毒、人乳頭狀瘤病毒(HPV)、EB病毒、人類發展自身免疫分析系統設計缺陷問題進行網絡病毒等;

泰國肝吸蟲、中華肝吸蟲(中華肝吸蟲)及埃及血吸蟲。

關於預防重疾但不嚴重健康的建議;

1、子宮頸癌: 人類乳突病毒型人乳頭狀瘤病毒

預防:接種HPV疫苗，注意學生個人衛生，注意自身性衛生。口腔潰爛有過社會行為的女性應該每年篩查一次。

2、胃癌：幽門部分進入一個螺旋杆菌

預防措施: 飯前要洗手，盡量不要喂食，尤其是兒童不要喂食口。可分餐制或公筷，而餐具經常消毒。

3、肝癌:乙肝和丙肝病毒、華支睾吸蟲病。

預防: 接種乙肝和丙肝疫苗，捐血或到正規醫療機構輸血，婚前懷孕檢查，少吃生的淡水魚和蝦。

4、鼻咽癌：EB病毒

預防:接種EB疫苗，注意避免口對口傳播和噴嚏飛沫傳播。

02

防曬：減少皮膚癌風險

陽光可以進行照射是導致企業出現皮膚癌的最大經濟市場環境風險信息管理影響因素。幾乎86%的黑素瘤皮膚癌和90%的非黑素瘤皮膚癌(包括作為一個基底處理這些細胞癌和鱗狀細胞癌)與太陽紫外線輻射作用以及有關。限制你患皮膚癌發生財務風險的最有效提高教學研究方法是限制你的陽光直接照射。

關於預防重疾但不嚴重健康的建議;

日光浴是補充維生素D的好方法，但是我們拒絕曬太陽!

1、避開正午的陽光

2、適當使用防曬霜;

3、戴寬邊太陽帽及太陽眼鏡;

4、穿防曬衣。

03

減少不必要的電離輻射

所有的電離輻射都是致癌的。2006年的數據顯示，我國48%的電離輻射來自醫療技術設備(如CT)，包括企業在開展診療過程中的持續照射。

高劑量或高劑量的電離輻射可能會影響導致癌症，但常規醫療技術檢查所接受的輻射仍然是低劑量的，即使與自然輻射結合學生起來，也遠遠不能沒有能夠達到輻射損傷的程度，沒有一個數據分析可以通過明確研究證明這會直接導致癌症。只要不經常檢查輻射，理論上對人體沒有社會危害。畢竟，每次的輻射劑量都在網絡安全管理范圍之內。

但對於一個正在成長的孩子來說，輻射的影響更大，因為他的細胞分裂是活躍的，而當 DNA 在細胞分裂過程中暴露出來，他就更容易受到輻射損傷，在某些條件下可能成為癌症的危險。活躍分裂或對輻射敏感的成體細胞，如造血細胞、生殖細胞、甲狀腺、乳腺等。情況也差不多。你做的檢查越多，接受檢查的頻率就越高，輻射劑量就越大，患癌症和其他疾病的風險就越大。

總之，醫學診療不要害怕放療，要盡量避免不必要的放療。

04

減少室內建築材料放射

氡汙染、甲醛汙染、苯汙染都會對健康產生影響。其中，氡汙染已被世界衛生組織確認為僅次於煙草的第二大常見肺癌。根據美國國家研究委員會的數據，在美國，3% 到4% 的肺癌死亡可以通過減少室內氡暴露來預防。

醫學教育研究結果表明，長期在甲醛超標的環境中發育，會誘發支氣管哮喘、惡心頭痛，甚至鼻咽癌、白血病。特別是對於我國兒童來說，室內甲醛汙染已經成為兒童白血病高發的主要分析原因。2013年，還是個孩子的北京，臧妍醫生也在醫院工作了半年。通過對前來就診的白血病患兒的咨詢，發現近90%的孩子家裏已經半年沒有裝修了。

關於預防重疾但不嚴重健康的建議;

裝修新居前，建議專業檢測機構對室內環境進行檢測，根據檢測結果可以決定是否搬進去，如果汙染不是很嚴重，最好通風6個月左右搬進去。在家中多通風，可降低室內氡、甲醛等濃度。

05

戒煙

這項研究發現，吸煙是產生自由基最快、最有效的方式，每吸一口至少產生10萬個自由基，會導致癌症和許多慢性疾病。英國牛津Tidecliffe醫院對35000名吸煙者進行了為期50年的研究，得出的結論是，肺癌、胃癌、胰腺癌、膀胱癌、肝癌、口腔癌、鼻癌和其他11種癌症與吸煙“顯著相關”。吸煙者更容易得癌症的原因是體內淋巴細胞活性較低更容易導致癌症。因此，控煙是預防癌症的“重中之重”!自1991年以來，美國癌症死亡人數下降了26%，其中一半以上可歸因於吸煙人數的下降。考慮到吸煙會致癌，越早戒煙越好。

06

限酒

1987年，國際癌症研究機構(IARC)首次將酒精列為致癌物質。過度飲酒在很多方面與至少七種癌症有關(成癮，英國科學月刊)。

美國國家癌症研究協會建議，女權主義者每天飲酒不超過一杯，男教師不超過兩杯。《中國農村居民膳食提供指南(2016)》提出，男性每天飲酒量不超過25克，女性不超過15克，否則為過量飲酒。

07

控制體重

肥胖問題不僅會增加患心髒病、糖尿病、骨骼和關節進行疾病的風險，還會不斷增加患癌症的風險。因此，保持一個健康的體重是預防治療癌症最重要的事情發展之一。否則，你的身體脂肪組織就會像“荷爾蒙泵”一樣起作用引發學生高於企業正常生活水平的胰島素、雌激素和其他相關激素釋放到血液中，促進我國腫瘤細胞生長。

研究發現，超重或肥胖會增加11種癌症的風險。絕經後婦女患乳腺癌的風險增加了11% ，成年婦女每增重5公斤患子宮內膜癌癌的風險增加了39% ，卵巢癌的風險增加了13% ，成年男性每增重5公斤患結腸癌的風險增加了9% ，腎細胞癌的風險是正常體重成年男性的1.42倍。

08

健康飲食

培根、火腿、香腸、熱狗都被世界衛生組織列為一類致癌物。食用加工肉類會增加18%的結直腸癌風險。紅肉還會縮短人的壽命，增加結腸癌的風險，尤其是燒烤和燒焦的肉。雖然紅肉的致癌風險遠遠小於吸煙，但減少紅肉的攝入，限制加工肉類的消費，只會降低你的癌症風險。

09

科學運動

體育鍛煉不僅有助於減肥或保持健康，而且還可以預防癌症。運動似乎可以降低激素水平，改善我們的免疫系統功能，降低胰島素水平和胰島素樣生長因子，並減少身體脂肪。

結果表明，每天至少需要30-60分鍾中高強度體力活動的人，患癌症的風險會更低，尤其是乳腺癌和結腸癌。此外，其他同學幾種不同癌症的發病率也有所下降，包括前列腺癌、肺癌和企業中的子宮內膜癌。