反式脂肪有什么危害? 為什么要取消反式脂肪? 這篇文章為你分析
血管健康人長壽，但是隨著年齡的增長，血管也會老化，對於很多老年人來說，很多人反式脂肪食物都有不同程度的血管堵塞問題。如果問血管為什么會堵塞?相信很多人都會說：肉吃多了，膽固醇吃多了。但是血管堵塞的“推手”或並不止於此，還有一類食物可能被大家忽視了，世衛組織呼籲別吃，不少人或還蒙在鼓裏，今天這篇文章就向大家具體介紹一下，看完注意避開。
在一定程度上，肉確實已經不是很健康的食物，尤其是紅肉，其中一個含有較多的飽和反式脂肪壞處脂肪和膽固醇，若是用油炸、熏制等烹飪教學方式，熱量也高，常吃會影響到企業正常的代謝反應速度，增加導致血管堵塞的幾率。還會影響引起肥胖，肥胖也會增加心血管相關疾病進行風險。
然而，肉類並不是一種折磨動物，可以適量食用。即使是紅肉也含有蛋白質、鐵和其他營養素，所以適量食反式脂肪壞處用也沒有害處。建議每日攝入量控制在40-75克。 注意清淡烹調。 除了肉類，含有反式脂肪酸的食物對血管損傷可能更重要。
“魔鬼的脂肪”——反式脂肪，對血管的損害不容忽視
反式脂肪酸和飽和脂肪一樣，都是不好的脂肪。研究發現，吃太多含有反式脂肪酸的食物會導致膽固醇升高，增加心血管疾病的風險。據世界衛生組織統計，全球每天約有50萬人因食用過量反式脂肪酸而死於心血管疾病。在過去的幾年裏，世衛組織已經計劃在食品供應中停止使用這種有害物質。
危害1：反式脂肪酸不容易被消化，攝入進行過多，它會在我們體內可以進一步轉化為脂肪，脂肪堆積太多，就容易導致肥胖，增加多種不同疾病的風險。
危害2：反式脂肪酸可引起血液粘度增加，加速血管硬化的速度，促進血栓形成的形成，各種心血管疾病可拋出“橄欖枝”，尤其是冠心病。
危害3: 容易得糖尿病，反式脂肪進入體內也會降低胰島素敏感性，影響血糖的穩定性，高血糖，患糖尿病的機會更大。
危害:影響生育。經常食用含有反式脂肪酸的食物會影響激素的正常分泌。雄性激素不足會在一定程度上影響生育能力。
網站熱門問題
一點點反式脂肪可以嗎?
避免反式脂肪
即使產品中的反式脂肪含量少於半克,它仍然對你有害. [從健康的角度來看,反式脂肪的含量是不可接受的,"麥克馬納斯說.她指出,如果你在很多產品中含有一點點反式脂肪,情况會更糟,加起來會更糟.
什麼是白色食物要避免?
7種白色食物-以及應該吃什麼
白色麵包. [無白食品飲食"中消除的主要食物之一是白麵包,以及由白麵粉製成的密切相關的食物,包括餅乾,糕點和早餐穀物
白色麵食
白米
白糖
鹽
白洋芋
動物脂肪
黃油被認為是反式脂肪嗎?
反式脂肪天然存在於一些食物中,如黃油,起司和肉類,也可以在氫化過程中產生,氫化過程將液體油轉化為固體脂肪,以在某些食物中獲得適當的稠度.
- 关键词：
相關文章
最新文章
最熱文章
-
4.