以下是營養師推薦的當你睡眠不足時吃和喝的食物。
水。 當你睡眠不足時,水無疑是最重要的飲料
咖啡和茶
富含纖維的食品
雞蛋
富含鈣的食品
富鐵食品< 2021 7月15日
奶瓶餵養和牙齒排列之間存在著很强的相關性,這意味著孩子使用奶瓶的時間越長,影響牙齒排列的可能性就越大。 如果孩子在午睡或就寢時仍在尋求奶瓶的舒適,鼓勵使用奶嘴或填充動物。
將孩子每天的牛奶攝入量限制在16-24盎司(480-720毫升)。 在孩子的飲食中加入富含鐵的食物,如肉類、家禽、魚類、豆類和鐵强化食品。 繼續食用含鐵穀物,直到你的孩子吃了各種富含鐵的食物。
世界衛生組織建議,所有嬰兒在出生後的前6個月都應完全母乳餵養,從6個月起,嬰兒應開始吃固體食物,並在2年或更長時間內母乳餵養。
牛奶和其他含有乳糖的食物,如起司和霜淇淋,會導致乳糖不耐受者產生脹氣和腹脹。 全世界約70%的成年人不產生大量乳糖酶,這是一種腸道酶,有助於分解牛奶中的糖。
正如我們已經討論過的,喝太多牛奶會導致挑食。 它還可能導致缺鐵性貧血。 將幼兒的牛奶限制在每天2杯或16盎司是很重要的。 對於乳製品,幼兒每天總共不需要超過2-3份。
大多數嬰兒從9個月大的時候就可以開始從奶瓶過渡到吸奶杯。 到18個月時,他們應該完全斷奶。 從白天的奶瓶開始,因為睡前的奶瓶是孩子最難放弃的。
牛奶每杯提供大約350毫克鉀(11%DV)[21]。 高膳食鉀攝入量與較低的血壓相關,JNC 7建議維持充足的膳食鉀攝攝量(>3500 mg/d),以預防HTN[6]。
全脂牛奶推薦美國兒科學會建議在寶寶18個月大之前就和奶瓶告別。 2022年3月31日Keith T.說:“我肯定會在2歲之前,但越早越好。”
如果您的寶寶拒絕純牛奶:您可以開始將配方奶和牛奶混合在一起。 首先,只需添加一點牛奶(例如,一盎司),這樣你的寶寶就基本上在喝配方奶。 每隔幾天,在瓶子裏添加更多的牛奶和更少的配方奶粉,這樣你的孩子就會慢慢適應這種味道。 2021 10月2日