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家人去世,怎樣化解憂傷?

家人去世,怎樣化解憂傷?

專家指出:居喪反映在現實生活中可以較為常見,但就醫率很低。廣泛認為這屬於正常反應而引不了足夠重視,經常造成遺留後遺症中,特別是對於女性而言,會遺留到更年期,造成更年期症狀加劇。

那么,什么叫居喪反映呢?

一、居喪反映

居喪反應是對家屬身亡導致的抑鬱、焦慮、憂傷等一系列心態行為反應情況。

值得關注的是,喪失家人會導致居喪反映,喪失寵物引起的心理現象與居喪反映十分類似,我們稱之為心理現象。

二、臨床症狀

1、生理病症:失眠、頭疼頭暈、胸悶心慌、惡心納差、疲憊乏力、食欲下降等。有的患者會有類似植物神經功能紊亂症狀。

2、情緒變化:悲傷痛楚、心煩氣躁、憂心忡忡、疑神疑鬼、孤單愧疚、無趣絕望等。

3、認知病症:注意狹小、健忘、精力不集中、反映遲緩等。

4、行為改變:自閉孤單、社交降低、抽泣、經常夢到逝者、常常回憶與過世家屬生活舊事等。

三、居喪反映歸類

居喪反映依照反應的嚴重度一般分為三類:

1.一般憂傷反映:家人死亡的憂傷,與逝者關聯越密切的人,產生憂傷反映就會越嚴重。家人假如是猝死或者意外死去,如忽然死於交通事故或自然災害,引起的憂傷反映最重。一般憂傷反映大都在一個月內,顯著減輕,不影響正常社會功能。

2.嚴重居喪反映:在居喪期發生焦慮、抑鬱,或自己認為看待逝者生前關注不足或者覺得愧疚或犯法,腦子裏常浮現死者的形象,無法堅持日常活動,甚至不能料理日常生活,常伴有疲倦、失眠、食欲下降和其它胃腸道症狀。嚴重居喪反映就需要專業心理幹預治療,以防止遺留後遺症狀或是創傷後應激阻礙。

3.生理性居喪反映:如憂傷或抑鬱情緒不斷6個月以上,顯著興奮或者遲緩性抑鬱,自殺企圖不斷存有,存有幻覺、妄想、情感淡漠、驚恐發作,或活動太多而無憂傷身後事處理情緒,行為輕率或行為逃避責任等。就需要在心理療法的前提下適度配合一定的精神類藥物醫治。

四、居喪反映分期

居喪反映一般分為五期。

1、休克否定期:多見於家屬意外死去或突發疾病死亡的最初幾小時,可能出現急性應激狀態,體現為震驚、拒不接受親人離去的現實。

2、悲傷痛楚期:不管是不是急性發生的家屬身亡,大都經過這一時期,變現為憂傷抽泣。

3、愧疚責怪期:反省自己或者他人看待死者的心態,若是覺得自己在生前沒有好好照顧逝者,則體現為愧疚;若是覺得別人無法盡到照料之責,則體現為對他人的責怪,甚至認為死亡是自己或別人導致的。

4、抑鬱麻木期:內心接納喪失親人的事實,發生憂愁抑鬱,欠缺愉快感,不願意與人接觸,麻木冷淡,回避社交,甚至出現失眠、惡夢等。

5、修複穩定期:度過居喪期,再次適應家人去世以後的生活,逐漸進到常態。

五、自我調整方式

1、接納家人喪失的事實。

2、舉辦祭拜、告別或留念典禮。

3、為自己內心痊愈的時間,了解、接納家人喪失。

4、接受自己的心情,不要強制約束自己的苦楚。

5、完成悼念過程,梳理逝者願望並盡力代為完成。

6、尋找親友陪伴和協助,必要時有求於專業心理醫生。

7、投入生活、工作和學習,修複休閑活動。

六、家屬適用方式

針對憂傷反映過於明顯者,家屬需要注意下列事宜。

1、多陪伴,注意觀察其情緒和心理變化,給予必須的情感支持。

2、認同和接受其痛楚,並推動發泄。

3、激勵表述內心感受及對死者的生前生活細節回憶,認真傾聽。

4、防止其發生愧疚情緒和埋怨別人行為,給予分析解釋和寬慰。

5、激勵並陪伴其投入新的生活與工作。

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