做到這9點，胃酸胃痛離你遠去

做到這9點，胃酸胃痛離你遠去

對於胃酸胃痛，除了吃藥，還可以從日常生活習慣入手。胃痛成因糾正一些不健康的生活習慣，有助於胃病的防治。

1. 飲食規律

保持正常飲食，不要因為任何原因而搬運，火燒心緩解不要等到肚子餓了才疼，不舒服，才想吃。

只有飲食有規律，胃腸運動才能協調，功能才能正常維持，這是胃腸健康的前提。

2. 細嚼慢咽

讓食物在嘴裏多停留活動一會兒，食物嚼的越細，胃的負擔就越小。

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3. 戒煙戒酒

煙酒對胃的刺激最大。

酒精直接刺激胃粘膜，導致廣泛的胃粘膜充血糜爛，甚至潰瘍。肚痾點算你每天喝一餐酒，對胃的傷害，可能半個月都無法恢複。還有一些養生的“藥酒”，不要喝。

吸煙不僅直接損害胃粘膜，而且損害胃的微血管，使胃粘膜長期處於“缺氧”狀態，導致慢性胃炎的發生;此外，吸煙還會增加胃潰瘍和慢性胃炎的發病率。

4. 學會“挑食”

關於少吃什么，沒有一個特別需要統一的標准，根據學生自己的特點，有選擇地避免出現某些國家食物是上上策。

胃不好的人，注意你吃的東西會不舒服，以後少吃就是了。

比如有些人吃辣椒會不舒服，就少吃;有些人喝涼水會不舒服，那就少喝;不要看別人整天吃香喝辣的沒事，非要跟別人學，沒必要跟自己的胃較勁。

5. 注意衛生

流行病學研究顯示，香港人口的幽門螺杆菌感染率超過50% 。這種細菌生活在胃裏，可以引起各種不適，導致許多急性、胃炎、消化性潰瘍甚至胃癌。

感染這類細菌的人，大多是因為吃了被汙染的食物，或者使用了沒有嚴格消毒的餐具。要想預防，除了注意不要在外面亂吃外，還應該嚴格執行“飯前便後洗手”。

您別笑，想想我們這種教育小朋友都知道的常識，到底有沒有多少人是嚴格要求做到的?

6. 保持愉悅

功能性消化系統疾病患者的焦慮和抑鬱得分顯著高於正常水平。這意味著這些病人過於緊張和抑鬱。

在其他研究中，功能性消化不良患者已被證明受益於抗焦慮治療。

這些證據表明，精神因素對胃腸道健康有重大影響。

認為自己腸胃不好的人，應該想想自己的精神壓力是不是太大了。我們能放松一下嗎?

7. 少吃醃制食物

剩飯菜、烤制或醃制的食品(如火腿、烤腸、各種制作鹹菜)，亞硝酸鹽進行含量變化往往比較高。

亞硝酸鹽可在胃中轉化為亞硝胺，是引起胃癌的主要原因之一，其中醃制肉類的致癌風險較大。

胃腸功能不好的人，以及老人和小孩，盡量少吃或不吃這些食物。

8. 及時就醫

很多時候，你認為的胃不好並不像你想的那么簡單。胃腸道疾病，從功能性消化不良到胃癌，其嚴重程度難以區分。

9. 慎用偏方

市場上被稱為“養胃”的餅幹應該盡量少吃。一般這些餅幹為了口感會加入大量的糖和油，但是不適合腸胃不好的人。

至於其他一些傳統養生的粥品、湯品，當做自己一道普通的菜或粥就好，不用迷信以及它們的功效。而且還有很多粥品、湯品其實我們也是高油、高鹽，並不能夠健康，不建議多喝。