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月子期內這樣吃,更健康有營養!孕婦別貪吃

月子期內這樣吃,更健康有營養!孕婦別貪吃

當女性懷孕的時候,每個月按時報到的月經會暫停不到,直到產後一段時間後便會修複。那么,許多孕婦會好奇,到底生完孩子後多久會修複月經呢?

有些孕婦可能會把排惡露誤以為是月經恢複,尤其最早期的惡露為血性惡露,顏色比較鮮紅,量也比較多,但其實那只是初期孕婦排出的血性惡露。血性惡露大概會餵人奶排三四天,以後會逐漸轉為漿液性的惡露,大概會排7-10天左右,最終轉變成白色惡露,大約排20天左右。

,排惡露的時間,跟產婦的分娩方式相關,也跟產後的飲食相關。就分娩方式而言,例如順產的母親,因為是全自然分娩出的胎兒,胎盤組織根據宮縮,慢慢地從宮腔裏排出去。全自然分娩過程,產婦在生完孩子後惡露的排量可能略微多,還會帶著膜樣組織物,同時通過宮縮排惡露時間也略微會比較長。

而剖腹產因為是通過手術協助分娩,醫生在手術過程之中胎盤組織出來後,會用無菌棉紗清理宮腔,這相當於是人為把宮腔中的蛻膜組織都清幹淨了,而孕婦只要產後宮縮好,其流血的量會變少,所以她的惡露還會少,時間也會相對短。

因此,孕婦切忌將初期排出的惡露認為是月經恢複,但其實月經恢複得早晚也不用太過於憂慮,搞好產後的身體療養即可。尤其產後要做好合理飲食工作,均衡膳食餵人奶才有利於產婦身體更快的修複。

孕婦月子期內如何保證營養搭配?

有關生完孩子後產婦的飲食難題,提示,孕婦在坐月子期內要注意確保營養的平衡,飲食要全面不能挑食,葷素要配搭合理,稀的、稠的、做的都要搭配好。在坐月子期內,能夠合理進食肉類、雞蛋、牛乳,及其新鮮的蔬菜蔬菜等,不要專門吃一樣東西,這樣會導致營養的不平衡。

此外,許多人感覺產婦在生孩子的時候耗費太多動能,要多吃些才能更快補回來。其實這種認知是錯誤的,過多進餐很容易造成產後肥胖。產婦的食量按正常就行,可選擇以少食多餐的形式進餐,一餐無需吃太飽,避免過度的增加營養或過多地提升食量造成月子期肥胖。家人在照顧產婦的時候,能夠平衡地按照正常飲食,把它分為一天六餐,在三次主餐之間,加三次的小甜點,這樣不但產婦的營養餵人奶能跟上,對其產後體型修複也更有利。

許多產婦在生完孩子後修複月經時,第一次的月經量會比平常月經量多,但第二次月經就正常了,因此這是無須治療的。在月子期內歇息好,身體自然也會更快修複。此外,假如分娩過程正常,沒有過度失血的一些特殊情況,產後正常飲食就行,沒必要過多去食用大補的藥材。

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