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體檢報告顯示脂肪肝!別慌,四種方法幫你甩掉多餘脂肪。

少吃甜食

大多數人來說都是在體檢工作報告上看到了脂肪肝這三個字,才知道我們自己竟然有脂肪肝,膽固醇超標因為他們很多人認為即使得了脂肪肝也不會有什么可以明顯的症狀主要表現,但是其危害社會也是一種不可避免忽視的,沒有能力得到企業及時的控制和治療,很有可能會發展為肝硬化,甚至是發展為肝癌的可能性的。

脂肪肝還能不能逆轉?

看到脂肪肝的檢查結果後不要太驚慌,及早及時控制和治療脂肪肝的疾病可以使脂肪肝得到完全康複。 但一旦發展為脂肪肝肝硬化,那么疾病就變得不可逆轉,因此應及早采取措施控制脂肪肝的進一步發展。

如何甩掉脂肪肝?

1、改變膳食結構

改善單純性脂肪肝的最好方法是調整飲食結構,減少澱粉類主食的攝入,少吃甜食,不要吃太油膩的食物,改變高熱量、高脂肪、低纖維的飲食,增加富含纖維的食物的攝入,如全穀類、全穀類、水果和蔬菜,這樣可以防止體內多餘的卡路裏,控制脂肪的形成和積累。

2、去除脂肪肝誘因

脂肪肝不全是體內脂肪過多引起的,也有飲酒過量和濫用藥物引起的。改善脂肪肝,明確病因,脂肪肝積極消除誘發因素也至關重要。盡量不喝酒,這是治療酒精性肝硬化的唯一方法。很多藥物需要通過肝髒代謝,所以會對肝髒產生一定的影響。長期使用可能導致肝損傷,這也是藥物性脂肪肝的主要原因。因此,用藥要謹慎,糖皮質激素等藥物不宜長期使用。

3、適度的有氧運動

為了可以避免患者體內沒有多餘的熱量轉化為脂肪堆積在肝髒上,需要我們通過使用一定量的運動來得到發展消耗,因此要邁開腿,堅持問題進行合理適度的有氧運動,建議學生一周的運動量要保持在3小時以上,盡量改掉久坐不動的壞習慣。

4、監控身體各項指標

應定期進行健康檢查,了解血壓、血脂、血糖等生理指標,特別是對有糖尿病、高血壓、肥胖和脂肪肝家族史的人,及早了解身體健康狀況,及早預防可以減少疾病的發病率,但也要及早采取措施控制疾病,有利於疾病的康複。


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[脂肪和毒素在肝臟中堆積,導致身體新陳代謝緩慢.囙此,脂肪也開始沉積在身體的其他部位,導致體重增加,"Indraprastha Apollo醫院高級肝移植外科醫生Neerav Goyal博士告訴IANS.

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