美國人一輩子喝六噸奶?喝純牛奶與不喝牛奶的差別，及時掌握下

牛乳做為好多人早飯必不可少的健康飲品，在他們許多家庭飲食方面經常會出現，一些小孩子與老人更為喜歡喝牛奶，覺得那樣能夠更好的填補身體需求的營養成分。而有的成年人也不習慣性喝純牛奶，在他的意識中，這種食物是小孩老人才會喝，作為一個成年人，再喝純牛奶就有些“孩子氣”。

實際上這樣的想法徹底是錯誤的，牛乳中所含的多種營養是其它食品中不具備的，而每日喝一點牛乳對我們的身體還是有很多的帶來的好處。之前看過一個盒裝牛奶紀實片，名字叫《美國人一生的消費》，其中包括這樣的一個狀況，那便是從出生到成年人，她們每天都要喝一杯牛奶，測算出來一輩子必須大概六噸。這個數字雖然看起來並不多，可是沒有對比沒有影響，依據統計分析，在我國均值每一個人一年的耗費牛乳36.1Kg，假如是依照人均壽命77歲測算，一生只有喝下2779Kg的牛乳，還不足其他人一半。

很多人都認為喝純牛奶對身體健康狀況沒什么絕大多數產生的影響，其實不是那樣，比照在我國和美國，你能發覺喝牛奶的好處是許多，而喝和不喝得差別都是很大，下面就來來了解一下。

最先減少心腦血管疾病發生風險性，牛乳中富含營養元素，對我們的身體的功效特別大，特別是鈣、鉀等經典，能夠促進毛細血管內脂類物質的新陳代謝和溶解，對毛細血管有緩沖作用。根據國家科研人員的統計分析，一天喝150-300克多牛乳，能夠降低23%的心腦血管疾病的發病率風險性，而且每天的奶量維持在300克之上，心腦血管疾病的發病率概率也會降低到41%，同時還可以減少心腦血管疾病病人的致死率。

次之填補人體營養成分，牛乳中富含優質蛋白質，更容易被腸道吸收運用，而身體中細胞的分裂、骨骼發育生長發育、激素平衡都少不了蛋白，成人每日至少要維持60-80g蛋白質，才能維持基本的耗費。而中國優質蛋白質的攝取量遠遠地不夠美國人，因而無論是牛奶在身體素質方面還是在骨骼生長上都是並沒有美國人這么好，不難看出，喝純牛奶是非常有必要的。

最終牛奶可以提升睡眠質量，現在年輕人壓力，神經系統非常容易長時間處於焦慮不安的狀態下，不但非常容易影響到了睡覺時間，也很容易影響到了睡眠，而長期熬夜沒辦法恢複元氣與精力，對我們的身體產生的影響更高。牛乳中所含的乳清蛋白粉能夠提升睡眠質量，而鈣是神經系統必須的營養成分，鈣元素對減輕緊張焦慮也有幫助，持之以恒喝純牛奶對推動身心健康，調節睡眠品質也有幫助。

牛奶的好處如此之多，喝純牛奶和不喝對人體的實際效果是不一樣的，對於要想喝純牛奶的人來說，牛乳需要注意的事項必須先了解一下。

平常人每日維持300ml的牛乳就行了，假如你是腸胃不好的種類，能選常溫下的牛乳喝，假如是發育階段或者老年期的群體，可以適當提升牛乳量，對我們的身體有益處。

有的人喝純牛奶很容易出現拉肚子、腹疼、頭昏等狀況，這其實就是乳糖不耐症，而這樣的人並不是不想喝牛奶，而是他們身體狀況不要喝，而中國大部分人是存有黑咖啡原發乳清蛋白欠缺。對於那樣的群體，能夠選擇以酸牛奶取代或者選擇一些乳清蛋白成分低乳制品，那樣能減輕乳糖不耐症造成的不當病症，如果真由於喝純牛奶出現比較嚴重不良反應，應該及時采用用藥治療的形式進行減輕，降低可能發生的人體損害。