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為什麼健身的人都要喝蛋白粉?

為什麼健身的人都要喝蛋白粉?

蛋白質粉究竟有什麼作用?歸根結底,便是為了更好地補充蛋白質。針對一般人而言,每日的蛋白粉提議供給量是1KG重量相匹配最少0.8克蛋白。而針對必須增加的好朋友,那麼推薦的蛋白供給量便會提升到1kg重量相匹配2g蛋白。
蛋白粉的功效與作用

舉例說明,假如你的標準體重是120,那麼你每日必須攝取的蛋白便補充鐵質是48-120g。留意,是純蛋白哦!並不是120g肉哦!這個是什麼理念呢?轉換成食材,這代表著你需要吞掉大概300-620g雞脯肉!實際上,按亞洲人的飲食結構,非常少有的人能做到這些規定,更何況食材中的蛋白還不可以100%被身體消化吸收,更不要說隨著攝取的很多人體脂肪了。

此刻就必須蛋白質粉了。儘管目前市面上的蛋白質粉各營養元素的成分不一樣,但主要都能超過60%-80%的蛋白質含量,卻僅有少量的人體脂肪。並且通過純化的蛋白質粉也更易於為身體所消化吸收。此外也便捷帶上,可以隨時隨地達到營養補充。

蛋白粉的功效與作用
那麼蛋白又對運動健身有哪些不良影響呢?肌肉組織,主要是由蛋白和水構成的。根據肌肉訓練,肌肉組織會出現一定水準的撕破,在我的身體歇息的情況下,肌肉組織會在蛋白的幫助下開展修補再造,越來越更粗更強壯,這也是肌肉訓練使肌肉組織更為比較發達的緣故。因此,缺乏蛋白,會巨大危害健身運動以後的修復,也會危害肌肉組織脂肪率的提升。賽夫完美乳清蛋白就含有營養成分,這也是蛋白質粉在運動健身行業影響力如此之高的緣故。

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