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為什麼健身的人都要喝蛋白粉？
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蛋白質粉究竟有什麼作用？歸根結底，便是為了更好地補充蛋白質。針對一般人而言，每日的蛋白粉提議供給量是1KG重量相匹配最少0.8克蛋白。而針對必須增加的好朋友，那麼推薦的蛋白供給量便會提升到1kg重量相匹配2g蛋白。
蛋白粉的功效與作用
舉例說明，假如你的標準體重是120，那麼你每日必須攝取的蛋白便補充鐵質是48-120g。留意，是純蛋白哦！並不是120g肉哦！這個是什麼理念呢？轉換成食材，這代表著你需要吞掉大概300-620g雞脯肉！實際上，按亞洲人的飲食結構，非常少有的人能做到這些規定，更何況食材中的蛋白還不可以100%被身體消化吸收，更不要說隨著攝取的很多人體脂肪了。
此刻就必須蛋白質粉了。儘管目前市面上的蛋白質粉各營養元素的成分不一樣，但主要都能超過60%-80%的蛋白質含量，卻僅有少量的人體脂肪。並且通過純化的蛋白質粉也更易於為身體所消化吸收。此外也便捷帶上，可以隨時隨地達到營養補充。
蛋白粉的功效與作用
那麼蛋白又對運動健身有哪些不良影響呢？肌肉組織，主要是由蛋白和水構成的。根據肌肉訓練，肌肉組織會出現一定水準的撕破，在我的身體歇息的情況下，肌肉組織會在蛋白的幫助下開展修補再造，越來越更粗更強壯，這也是肌肉訓練使肌肉組織更為比較發達的緣故。因此，缺乏蛋白，會巨大危害健身運動以後的修復，也會危害肌肉組織脂肪率的提升。賽夫完美乳清蛋白就含有營養成分，這也是蛋白質粉在運動健身行業影響力如此之高的緣故。
網站熱門問題
什麼類型的鐵補充劑最好?
亞鐵鹽(富馬酸亞鐵,硫酸亞鐵和葡萄糖酸亞鐵)是吸收最好的鐵補充劑,與其他鐵鹽相比,通常被視為標準.
誰有缺鐵的風險?
育齡婦女由於每月失血,患缺鐵性貧血的風險較高. 大約五分之一的育齡婦女患有缺鐵性貧血. 孕婦患這種疾病的風險也更高,因為她們需要的鐵是平時的兩倍.
你如何自我檢查你的鐵是否低?
低鐵的潜在症狀包括:
感到呼吸短促
心跳快於正常
手脚冰涼
脫髮或指甲變脆
口腔潰瘍
嚼冰
吞咽困難
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