你可以选择这五种食物，因为鼻水在季节中是不断流动的

哈啾~哈啾~，鼻水流通过不停，到底是一个感冒方面还是存在过敏傻傻分不清。沒感冒一直流鼻水,早晚天气影响明显转凉，体温只要可以降低企业一度，身体的免疫力立刻开始下降 30%，代谢也会降低 13%。

除了早晚要准备一件薄外套，饮食上可以多吃5种以上的食物，以增强免疫力，避免细菌滋生，病毒可以利用有机的优势。

人体免疫系统由三道防线组成，肠道是免疫系统的重要场所。小朋友流鼻血还不如把豁免权说成是军事基地。

第一道防线，皮肤，上皮组织，粘膜，阻止外来物侵入和排除异物。

第二道防线，杀菌物质和吞噬细胞，一旦病原体入侵，身体会发出警告，开启防御战，多次杀死敌人。

第三道防线，后天性免疫分析系统，奶樽消毒包括 T 细胞可以带领中国细胞进行免疫，B 细胞作为主导抗体免疫。各司其职，攻击入侵的病原体，直到消灭，並同时產生记忆，若再次受到侵犯，便能得到快速发展应对。

超过70% 的肠道免疫细胞在这里，超过80% 的免疫球蛋白A 抗体产生于肠道。淋巴细胞中的 T 细胞具有一种免疫记忆机制，它们不仅能够识别外来物体，而且能够记住敌人。如果它们再次被感染，它们可以迅速发出命令，对战斗做出反应，并激活身体的防御系统 B 细胞产生抗体(IgA)来抵抗入侵者。

吃5种以上增强免疫力，强化呼吸道，避免病毒感的食物。

1.益生菌，益生菌，像病原体一样，喜欢粘在肠道细胞上，占据空间。当肠道中有更多的有益细菌时，它可以挤出有害细菌，不仅可以修复肠道粘膜屏障，改善肠道渗漏，还可以阻止细菌、病毒和毒素进入血液，引发一连串的免疫反应。韩国首尔的一项延世大学研究表明，肠道细菌(称为双歧杆菌)确实能够阻止冠状病毒入侵肠道。

2.三文鱼三文鱼含有丰富的ω-3脂肪酸，可抗炎症，还含有丰富的维生素D，维生素D具有激活巨噬细胞和调节免疫的作用，减少上呼吸道感染。

3. 牡蛎 牡蛎富含锌，锌参与社会细胞的复製、分裂、修护，能帮助我们皮肤和黏膜进行组织的完整性。內有足够的锌才能让 T 细胞及自然环境杀手就是细胞 (natural killer cell) 发育发展成熟，帮人体可以抵御各种外来植物病菌。

4.蘑菇中的 β-葡聚糖是最有效的抗肿瘤和免疫调节剂，可调节免疫细胞，减少唿吸道感染。

5.大蒜大蒜又名天然抗生素，含有30多种含硫化合物，有机硫化物是主要生物活性成分，能抑制和杀灭不良细菌。生吃效果最好，但由于味道刺鼻，如果肠胃功能较差，请适量食用。营养学家丁晓提醒，免疫系统的建立可以在短时间内实现。除了饮食调整，生活作息也要尽量规律。大量研究表明，良好的睡眠可以提高免疫T细胞，对抗细胞内的病原体。病毒不会消失，还会继续进化。只有提高免疫力，才能迎头痛击敌人。