我应该什么时候服用维生素D3和B12？

我应该什么时候服用维生素D3和B12？

随餐吸收更好

因此，建议随餐服用维生素D补充剂以增强吸收。根据一项针对17人的早期研究，在一天中最丰盛的一餐中摄入维生素D，仅2-3个月后，维生素D血液水平就增加了约50%（7）。

定期服用多种维生素可以吗？

重要的是要记住，复合维生素无论如何都不能取代健康均衡的饮食。复合维生素的主要目的是填补营养缺口，并且只提供食物中天然存在的大量健康营养素和化学物质的一部分。

每天服用维生素有什么好处？

每天服用多种维生素的5个好处
提高能量水平。当你得不到足够的维生素时，你的身体必须更加努力地完成简单的任务，这可能会导致疲劳和其他健康问题
情绪有所改善
减轻压力和焦虑
改善短期记忆
保持肌肉力量。

什么时候是服用维生素的最佳时间？

对于大多数补充剂，包括每日的多种维生素，你应该在一天中最丰盛的一餐中服用，如午餐或晚餐。理想情况下，这顿饭应该含有一些脂肪（比如高脂肪的鱼、鳄梨、鸡蛋或坚果），以使脂溶性维生素得到最佳吸收。

我可以同时服用维生素C和维生素E吗？

简单的回答是：维生素C本身可能不稳定（它可能会与其他产品分离或改变颜色和质地），但维生素E有助于保持配方的平衡。King说：“当你把这两种成分一起使用时，会产生协同作用，维生素E有助于保持维生素C的功效。”

我应该每天服用多种维生素吗？

“服用复合维生素似乎是常识，但事实上没有太多证据表明，每天一杯含有必需维生素和矿物质的鸡尾酒确实能达到你的预期效果。”大多数研究都发现，每天服用复合维生素对保护大脑或心脏或预防癌症没有显著益处。

我怎么知道我需要什么维生素？

想知道应该服用什么维生素和补充剂的一种方法是仔细观察你饮食中所有食物的营养价值，看看你离美国食品药品监督管理局推荐的每种必需维生素和矿物质的RDI有多近。

如果你没有足够的维生素会发生什么？

现在，特定营养素的低摄入量与患慢性疾病的风险之间有着密切的联系，包括一些癌症、心脏病、糖尿病、骨质疏松症和抑郁症。在怀孕期间，营养摄入不足会对孩子的健康产生长期影响。

服用维生素B的最佳时间是什么？

维生素C和维生素B12是水溶性维生素，这意味着你需要水来吸收它们。2021 4月26日，Perez-Gallardo.博士建议：“空腹服用水溶性维生素。”

空腹吃哪种水果最好？

Bharadwaj说，枣和水果

如果你想瞬间增强能量，你可以用水吃两个枣。营养师表示，香蕉、苹果和木瓜等水果有利于在早上空腹时摄入维生素和纤维。