出現白發，可能是缺乏營養，3種食物協助修複

大家都不喜歡白發，由於白發則意味著衰老，盡管白發是正常衰老的生理現象，誰都躲不過，但這是誰都不願意的。

不過這兒要說的是，隨著時代的發展，我們的生活與工作壓力越來越大，生活節奏也變得越來越快，有許多人年紀輕輕就頭發發白了，本來還沒到該長白發的年齡(長白頭發一般要40歲之後來到，隨後慢慢的增多)。

依據調查顯示，近些年白發有年輕化的趨勢，並且負離子曲髮越來越明顯。據不完全統計，掉發和白發者比前些年增加了30%上下，換句話說有越來越多的年輕人被白發和掉發所困擾。

出現白頭發的原因有很多，如遺傳因素、植物神經功能失調、貧血、精神過度緊張、壓力太大、生活不規律、欠缺體育鍛煉等等。

不過在這兒關鍵講的是，很多人頭發發白，可能是缺乏營養了。雖說如今不愁吃了，但吃得多並不等於營養就齊備，也不一定就是秀發所需的營養。

那么，頭發發白是欠缺什么營養呢?又該怎樣挽救修複呢?

頭發發白需多補充3種食物

1、含有銅鐵等微量元素的食材

有研究發現，當身體欠缺銅鐵等微量元素時，那么秀發就容易缺乏營養，進而容易造成白發的發生。

銅鐵等微量元素與我們的生理活動密切相關，特別是銅和鐵，是血紅蛋白的主要組成成分，所以也是構成血夜不可或缺的。而我們的頭發必須血夜來滋潤，所以這是一環扣一環的，欠缺銅鐵等微量元素，那么血液成分就容易出現難題，自然就難以滋潤頭發，那么也就容易出現泛白的情況了。

因此，在平常補充銅鐵等微量元素是很重要的。含有鐵元素的食材有動物肝髒、木耳、海帶、黃豆、蛋類、菠菜、豬血等等;含有銅元素的食材有魚蝦類、幹果、動物肝髒、牡蠣等等。

2、含有B族維生素的食材

有醫學研究發覺，當身體缺乏維生素B1、維生素B2、維生素B6也會導致秀發太早泛白。B族維生素與秀發健康息息相關，欠缺的話不利於秀發黑色素的生成。

因此，在平常的生活當中要注意多補充含有B族維生素的食材，如穀物、豆類、奶類、蛋類等。其中含有維生素B1的食材實際有小麥胚芽、黃豆、花生、獼猴桃、核桃、香蕉等;含有維生素B2的食材實際有動物肝髒、雞蛋、鱔魚、海帶等;含有維生素B6的食材實際有雞肉、魚類、苞米、動物肝髒、麥子、豆類等。

3、含有優質蛋白質的食物

我們的秀發其實是由蛋白質組成的，那么補充蛋白質就變得很關鍵。當蛋白攝入不夠的時候，秀發就容易變得變枯、稀缺、沒有光澤、易破裂等等，顏色也容易由黑轉白。

盡管在平常含有蛋白質的食物較多，但提議需多補充蛋白質食物，這樣才可以盡可能減緩頭發發白的情況。

蛋白質食物其實是與人體蛋白質氨基酸模式非常接近的一類蛋白，這類蛋白很容易被吸收運用，因此稱為蛋白質食物。含有優質蛋白質的食物實際有魚類、牛乳、雞蛋、豆類及豆制品等，其中動物蛋白質乃是魚種最好，而植物蛋白質是大豆蛋白質最好。

想要秀發健康，避開3種食物

我們想要秀發健康，不願年紀輕輕就出現白發、掉發，那這3種食物要遠離。

1、油膩、油炸的食物

油膩、油炸的食物被人體吃了之後很容易產生脂肪在體內沉積，如黃油、肥肉、香腸、油條、炸雞等等。

當長期吃油膩、油炸的食物，不但容易使得人長胖，帶來心血管疾病，而且容易促使秀發過於的油膩，變為油性頭發，這個就容易促使毛囊被堵塞，從而導致秀發缺乏營養而脫落或是太早出現白發。

因此，在平常要遠離油膩、油炸的食物，特別是本身就有油性頭發、秀發不太健康的人。

2、辛辣刺激性食物

辛辣刺激性食物容易給我們頭發帶來刺激，導致不白頭髮成因良效用，容易影響頭發正常血液循環，進而會增加掉發、白發的風險。常見的辛辣食物有白酒、烈酒、辣椒、麻椒等。

因此在日常飲食之中要注意清淡點，不要過於的辛辣，以防給頭發帶來不良刺激，影響頭發健康。

3、高糖食物

高糖的食物熱量是很高的，不但容易升高血糖，並且也容易讓人長胖。血糖過高，會讓毛囊導致不良刺激，容易影響毛囊的健康環境，而且攝入過多糖類食物，身體發胖以後則容易促使汗腺、皮脂腺分泌充沛，油脂分泌過多而阻塞毛囊，這些都對秀發健康不利的。

因此，在平常的生活當中要注意糖份攝入，不要過多的吃高糖的食材，特別是汽水、色素飲品這些。