2.不酸痛也不長肌肉這種情況下需要提高訓練強度,可以增加周訓練量。比如以前是一周10組動作,現在嘗試一周12-15組。如果沒有痛感,可以繼續加大容量。或者用更多的組數去進行接近力竭,並不是每一組都要因為力竭的程度,比如:從沒有出現一組力竭,增加到其他兩組力竭,如果我們這樣也不起作用,也沒有酸痛感,可以自己試著直接加到4...
2.不酸痛也不長肌肉這種情況下需要提高訓練強度,可以增加周訓練量。比如以前是一周10組動作,現在嘗試一周12-15組。如果沒有痛感,可以繼續加大容量。或者用更多的組數去進行接近力竭,並不是每一組都要因為力竭的程度,比如:從沒有出現一組力竭,增加到其他兩組力竭,如果我們這樣也不起作用,也沒有酸痛感,可以自己試著直接加到4...