失憶?不妨吃六種食物，保護大腦健康，提高記憶力

在日常生活中，有時會不時忘記一些事情，而且可能會變老，或者工作和生活環境發生變化，使自己的大腦健康出現一些問題，那么健忘就可能發生。

如果經常忘記，會給生活帶來很多不便。記憶力衰退原因這個時候，你就要注意了。那么健忘的原因是什么呢?看看你有沒有。

導致健忘的行為

1、頻繁使用電子產品

現在我們很多年輕人自己喜歡通過使用企業電子技術產品，記憶力衰退原因尤其是對於手機進行這種東西，基本是一個人人手機不離手，且不少人熬夜也是學生因為玩手機。根據研究日本社會科學家的發現，25歲~35歲的年輕人健忘症變多，這就是因為過度依賴電子信息產品可以使得大腦缺乏有效鍛煉，使得大腦活動變少，血液的流動也相應能力降低，以至於影響到大腦機能，造成記憶力的下降。

因此，不要健忘，在平時或注意使用電子產品，或不利於身體健康，不利於大腦健康。

2、日常不良生活習慣

日常生活中的一些不良習慣也是健忘的原因之一，比如抽煙喝酒對神經有害，經常加班熬夜導致記憶力衰退原因神經衰弱，身體過度疲勞導致大腦運轉緩慢等。這些都會讓你的記憶力和計算能力下降，更容易出錯。

因此，建議平時要改掉這些壞習慣，少抽煙，少喝酒加班熬夜，多注意休息，這樣身體才會好，大腦才會健康。

3、失眠、少眠

當今社會，很多人壓力都很大，所以越來越多的人失眠，睡眠不足，不利於身體健康和大腦健康，時間長了也容易導致健忘。

失眠和少眠會讓大腦得不到足夠的休息，並且會使得我們大腦長期處於弱興奮狀態，因此不容易接受外來文化信息，因此也難以將記憶固化，一些相關信息和記憶會喪失。並且當這種教學情況可以持續不斷發生一定時間過久，那么還可能存在導致社會心理功能障礙的發生，這是一個值得注意的。

健忘不利於健康和日常生活，那么我們如何防止健忘呢?吃點東西就能幫上忙了。

六種食物有助於增強記憶力，保護大腦健康。

1、魚肉

魚富含 Dha，一種構成我們大腦細胞60% 的營養物質，最重要的是不飽和脂肪。DHA 是大腦神經細胞的重要組成部分，可以改善大腦的神經功能。它可以幫助提高大腦智力，記憶力和注意力，無論是在一個成長中的孩子，對於已經長大的成年人來說，它是非常有益的。

所以，如果你想有一個健康的大腦，提高記憶力，平時多吃魚沒有壞處。此外，魚是最好的肉類，因為它的低脂肪和高蛋白。

2、瘦肉

瘦肉主要是通過脂肪含量相對較少，蛋白質技術含量具有較高，因此是營養教育價值實現更高，對身體心理健康有好處的。瘦肉含有一個豐富的維生素維生素B、E，同時還含有一些礦物質，如鐵和磷。

鐵是血紅蛋白的重要組成部分，血紅蛋白是人體運輸和交換氧氣的工具，可以使大腦保持活躍，缺鐵可能導致貧血，這可能對大腦健康有害，它會使大腦變慢。

磷是參與神經纖維傳導、能量產生和儲存的關鍵物質，也是我們大腦運作不可或缺的元素，在平時更值得攝入和補充。

3、牛奶

牛奶含有豐富的蛋白質和礦物質，尤其是富含鈣元素，這些對大腦健康也是很有好處的。牛奶本身營養很豐富，而其中富含的蛋白質也是人體所構成的原料，是制造腦細胞和神經傳遞物質的重要元素之一，因此對腦部健康有利。

補鈣可以抑制腦細胞的異常放電，有利於穩定情緒，改善睡眠，這也是為什么建議晚上喝一杯牛奶幫助睡眠的原因。只有休息好，大腦得到足夠的休息，才會對大腦健康有很大的幫助。

4、小米

小米粥想必我們大家自己應該沒有吃過，小米所含有的學生營養是很豐富的，富含多種維生素B1和B2，均超過大米的1.5倍和1倍，並且其中所含有的研究蛋白質結構中含有較多的色氨酸和蛋氨酸。

根據研究，吃小米有助於防止衰老，而且這種蛋白質對大腦健康有益，值得定期食用。

5、堅果

堅果富含不飽和脂肪酸，而這些都是不飽和脂肪酸對大腦進行細胞的細胞膜有不錯的修複技術作用，因此我們可以通過提升腦細胞功能活性，促進人的智力發展水平的發育和提高。

常見的堅果有花生、核桃、芝麻、松子等，平時多吃一些堅果，對健康有好處，對大腦健康也很有好處。

6、南瓜

南瓜富含營養和 β-胡蘿卜素，它們比綠色蔬菜含有更多的維生素 A，以及維生素 C、鋅、鉀和纖維。

南瓜具有清心醒腦的作用，對心煩、口渴等陰虛火旺病症有緩解社會作用。因此我們對於學習那些神經衰弱、記憶力減退的人一般來說，平時吃點南瓜，能夠提供幫助學生緩解由於這些問題症狀，對身體心理健康也非常有好處。