子宮脫垂能跑嗎?合理的運動有助於恢複

子宮脫垂是一種常見的婦科疾病，導致的原因分析也是一個多方面的，子宮下垂初期症状在得病後，我們一定要注意治療和調理的方法，特別是日常學習生活環境當中的鍛煉自己也是有好處的，只是為了我們教師要注意合理的運動。

子宮脫垂可以跑步嗎

子宮下垂是跑不動的。因為子宮脫垂患者大多避免劇烈運動，如跑步、舉重等。跑步會增加腹部壓力，使子宮不斷向下移動，從而加重子宮脫垂，引起感染、不適等。因此，子宮脫垂患者不宜進行跑步鍛煉。

子宮脫垂的鍛煉方法

1、提肛肌鍛煉: 患者放松後用力收縮肛門幾秒鍾，每次連續10分鍾，每天多次，起床前應先鍛煉。最好每天早上起床前做這件事。

2、深蹲:雙手放在床上，雙腿並攏，深蹲5-15次，每天數次，幫助子宮收縮。

3、胸膝：患者可以先在床上做下跪姿勢，然後將胸部盡量貼在床的表面，大腿與床平面設計保持一種垂直，每次跪15分鍾，子宮朱古力瘤每天2次，直至子宮進行位置信息糾正至前位。同時亦治療有效咳嗽、便秘等慢性病。絕經期女性患者生活給予尼爾雌醇或其它雌激素藥物治療。還需進一步加強學生營養，增強企業體質。

4、盆底肌鍛煉: 坐在一個低矮的凳子上，兩小腿交叉，雙手不幫忙，坐起來動作，連續20-30次。

5.臥位提臀運動:在床上，屈膝使腳後跟緊貼臀部，以肩帶和腳為支點，做提臀運動。同時，將呼吸與肛門運動結合起來，提臀時吸氣，放下時呼氣，收緊肛門，呼氣時全身放松。一次可以做10~20次。

兩腿交叉肛門，會陰鍛煉: 經過子宮基本複位後，可以交叉雙腿(臥位、站位均可)並收緊，同時用力提起肛門和會陰。小便有血能配合呼吸，及時吸氣，呼氣時放松。做100到300次

子宮脫垂注意事項

1、患者一定要注意好好休息，最好是臥床休息，睡覺時，用枕頭墊墊自己的臀部或腳，要有兩塊磚的高度。這有助於緩解子宮脫垂的問題。如果是生了寶寶導致子宮脫垂，患者要注意不要過早下床，尤其是生完孩子後不要過早做一些體力勞動。

2、在對學生身體情況進行療養的期間裏，患者生活需要我們注意不要有長時間的蹲立或者是有屏氣的動作，這樣的話會增加腹壓，而且企業對於一些疾病的康複也是一種較為不利的，而且下蹲的時間管理也是不能夠過久的，可以通過適當的進行身體的鍛煉，幫助幼兒身體健康素質的提高。

3.在日常生活中，要注意多喝水，保持大便通暢，避免便秘，從而加重病情，在飲食中可多吃能幫助患者補氣和補腎的食物，如雞肉或山藥和蓮子扁豆，在性方面，病情尚未恢複，一定要注意節制。