要降低血糖，就要控制總熱量。科學飲食有助於降低血糖。

高血糖給很多患者的生活帶來了麻煩，我們在平常的生活中該如何預防這種疾病呢?保持良好的飲食和生活習慣是非常重要的。中醫降低高血脂如果你患有高血糖，你應該去正規的醫院接受治療。今天，我們將介紹如何在生活中預防高血糖，希望大家加強預防健康的意識。

飲食療法可以科學降血糖

1. 控制總熱能

攝入的熱量能夠通過維持企業正常進行體重或略低於理想體重為宜。肥胖者必須不斷減少熱能攝入，消瘦者可適當增加熱量從而達到成本增加體重。-

2. 攝取適量的碳水化合物

目前提倡不要嚴格控制碳水化合物。糖應占總熱能的60%左右，每日攝入量可為250 g ~ 300 g，肥胖宜為150 g ~ 200 g。

3. 提供足夠的膳食纖維

流行病學調查表明，膳食纖維可以降低空腹血糖、餐後血糖，改善糖耐量。

4. 供給充足的蛋白質

糖尿病患者進行膳食中蛋白質的供給應充足。有的影響患者怕多吃一些蛋白質而增加導致腎髒的負擔。當腎功正常時，糖尿病的膳食結構蛋白質水平應與正常人可以近似。

5. 控制脂肪攝入量

一些糖尿病患者誤以為糖尿病的飲食治療只是為了控制主食的量。其實，現在主張不要控制太多的碳水化合物，但要嚴格控制脂肪是非常必要的。

6.供給充足的維生素和無機鹽。

如果病人的病情沒有得到很好的控制，就很容易並發感染或酮症酸中毒。應注意補充維生素和無機鹽，特別是增加維生素 B 組的攝入量。我們應該給予維生素 B 來改善神經症狀。

7. 不宜飲酒

酒精可以產生熱能，但酒精代謝不需要胰島素，所以允許少量飲酒。

8. 應控制進行油炸過程中食品，粉條薯類以及食品及水果

但不要吃土豆和水果，應該學會掌握自己的食物交換方法，從而達到營養均衡

讓你遠離高血糖的5個小貼士

1.不要一起吃糖和油。肥胖的唯一原因是吃的能量比花的多。糖和油的能量特別高，如果一起吃的話，很容易賺到比花掉更多的錢。降高血糖食物所以吃飯時一定要注意食物中是否有糖和油，如果有的話，盡量少吃。

2.選擇未成熟的水果。成熟度較高的水果含糖量較高，而成熟度較低的水果不僅含糖量較低，還含有較多具有保健價值的營養成分。

3. 白粥米飯配芹菜香幹。白粥、白米飯等都屬於一個上升導致血糖控制速度快的食物，吃時一定要配一些學生膳食結構纖維多、蛋白質可以豐富的小菜，比如利用芹菜拌香幹。土豆或芋頭等進行澱粉蛋白含量高的蔬菜，盡量別蒸著吃，要切成絲炒著吃，以抑制患者血糖水平上升。

4. 喝飲料加奶別加糖。台灣《康健》雜志刊登的一項實驗表明，一杯500毫升的奶茶中含有50克糖，已經達到了人體每天攝入糖的上限。一般100毫升甜飲料中含糖12—13克。如果實在想喝，可以在紅茶等飲料中加點鮮奶。

5.自己做“減糖訓練”。如果一個孩子從小就特別喜歡吃甜食，他會逐漸不習慣吃天然食品，長大後吃加工食品的機會會大大增加。因此，有意識地從每周減少一次糖餐或食物開始，增加到每天少吃含糖食物。幾個月後，味道會變淡。