身體好≠防癌力好，想提升免疫力，避開癌病，記牢“三個好”

“身體好”≠防癌力好

很多人對此都有一個誤區，感覺身體好，能吃能睡、不容易生小病等，便是免疫力好，防癌力好，不容易得癌病。但事實並非如此，能吃能睡這些只要腸胃好，免疫能力正常都可以實現，不一定是由於免疫能力強、防癌能力強。

此外“很少生病”也可能是一種錯覺，看起來無病，或許是哮喘症狀因為“病”的隱匿性比較強，例如不斷HPV感染者，十幾年後發生宮頸癌，這期間能夠沒有任何病症(能夠認知、發覺的異常)，被確診之前，一直被稱作“身體好的正常人”。

而有些慢性炎症一開始都並不表現出病症，大家發覺不出“得病”，但它很可能正在往“癌”的途中發展。

癌症的發生可受多方面的影響

癌症的發生不是忽然也不是靠某個要素的“致命一擊”，而是長期由各種因素一同影響功效造成。

遺傳是癌病發生的重要因素之一，若是有癌病家庭史，那么這人發生該癌病的幾率會比一般人高。例如好萊塢著名影星安吉麗娜·朱莉，她有乳腺癌家族史，又通過基因檢查察覺自己攜帶了一種強致癌基因，所以不管她身體多“好”，患乳腺癌的風險就是比他人高。自然，家族性不等於遺傳，遺傳出來的不是腫瘤自身，而是風險基因。

環境、職業等也對癌症的發生產生一定推動作用。例如棋聖聶衛平，一直覺得自己身體沒什么大問題，和癌病很遙遠，可也曾被診斷出直腸癌。歸根結底，可能與他的職業及其不良的生活習慣相關，下圍棋必須久坐不動，容易造成胃腸蠕動減慢，毒素沉積愈來愈多，也會增加得癌概率。

而放射性礦藏的開采者，醫院放射診斷、介入手術人員噴鼻劑及醫護工作者，常受各種電離輻射，如X線、射線等影響，可致敗血症、皮膚病及生殖器官癌。

不良的生活習慣也是引起癌病的重要因素之一，例如抽煙酗酒也是導致肺癌、肝癌等多種癌病的重要因素之一。即使是一個人身體很好，作息也規律，可是長期抽煙、大量飲酒，中招的幾率就會非常大。複旦青年女老師於娟，在自身防癌日記中回顧了自己得癌前生活，競爭壓力大、無肉不歡、熬夜不休息、生氣等，她認為正是這些原因造成她患上乳癌。而因為乳癌，於娟在32歲正值青春年華時去世了。

除了以上3個主要致癌因素，長久的壞情緒、病毒感染等都會引誘癌病悄悄找上門，因此，即使是平常看起來“身體好”，也無法放松警惕，可不能覺得自己這樣就是免疫力強，不會得癌。

而想要真正避開癌病，增強免疫力是重中之重。

怎樣才能提升免疫力?

提升免疫力，總結起來就三個“好”：吃得好，睡得好，心情好。

吃得好。平常盡量避免抽煙喝酒，同時在飲食上盡量做到平衡膳食、均衡營養，多吃蔬菜蔬果，減少紅肉及加工肉類攝取量，注意控制高脂、高糖、高膽固醇的食材，這類食物攝入過多容易造成肥胖，而肥胖與胃癌、肝部癌、膽囊癌、胰腺癌、卵巢癌、甲狀腺癌等多種癌症的發生有著密切的關系。

睡得好。盡量晚上十一點前唾覺，不要總是熬夜通宵。有研究提高免疫力表現，睡覺時身體可產生一種稱為胞壁酸的睡眠因子，該因素可促進白血球增加、巨噬細胞活躍、肝髒解毒功能提高，協助身體解決侵入的細菌及其病毒。但是經常熬夜的話，免疫力便會因此減少，癌病則更容易找上門。

適當地運動不但可以鍛煉身體，還能夠協助入眠，入睡更輕松更舒服，對提升免疫力、預防癌症也很關鍵。

心情好。長期處於髙壓狀況下，很可能會讓對免疫系統有抑制效果的荷爾蒙成份增加，從而減少免疫系統的功效，誘導癌症的發生，因此維持積極的心態對身體健康、預防癌症也是尤為重要。